小暑养生：何以消烦暑，心静自然凉
小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。公历每年7月7-8日，太阳到达黄经105°。
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《月令七十二候集解》中记载：“六月节......暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，令则热气犹小也。”暑，即炎热的意思。小暑就是小热，意指极端炎热的天气刚刚开始。每年的七月七日或八日时，太阳到达黄经105° 。江淮流域梅雨即将结束，气温升高，进入伏旱期。南方大部分地区进入雷暴最多的季节。
初候温风至，小暑时节大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”
二候蟋蟀居壁，《诗经七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候鹰始挚，在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。挚，言至，鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事。
有些年份，小暑节气前后来自北方的冷空气势力仍然较为强劲，在长江中下游地区与南方暖空气狭路相逢，势均力敌，出现锋面雷雨。有谚语云：“小暑一声雷，倒转做黄梅。”小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”天气的信息，预兆雨带还会在长江中下游地区维持一段时间。
? 小暑养生 ?
【 源泉之饮 】
小暑前后气温会突然间攀升，人体很容易缺失水分，要及时地进行补充。《本草纲目》首篇就记载了水的重要性。水有运送养分和氧气、调节体温、排泄废物、促进新陈代谢、帮助消化吸收、润滑关节等六大功能。
补水不一定仅限于喝水，也可以食用一些水分较多的新鲜蔬果，例如含水量高达96%的冬瓜，还有黄瓜、丝瓜、苦瓜等。这些含钾量高含钠量低的瓜类食物不仅补水，还可起到降低血压、保护血管的作用。此外，蔬果汁也是清热好选择。
【 预防食毒】
小暑时节，食物很容易被细菌或者毒素所污染，人们如果误食受污染的食物或本身就含有毒素的食物，就容易引发食物中毒。食物中毒大多表现为急性肠胃炎，患者常伴有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不良症状。
如果不慎食物中毒，在及时送医治疗后，还要注意多补充水分。饮食应以清淡为宜，选择一些容易消化的食物，避免再次刺激肠胃。
绿豆海带汤具有去清暑解热、解毒之功效。能有效预防铅中毒，缓解食物中毒症状，还可缓解紧张情绪。
【 夏不坐木 】
所谓“夏不坐木”，指的是夏天不应该在露天的木凳上坐太长时间，因为夏季空气湿度大、而且雨水多，木质的凳子、椅子受到风吹雨淋，里面会积聚很多潮气。当天气转好之后，潮气便会向外散发。
如果在潮湿的椅子上坐得太久，很有可能会得痔疮、风湿或者关节炎等疾病，还有可能会伤害脾胃，引起消化不良等肠胃疾病。小暑期间如果在户外乘凉，最好准备个薄垫子。
功德在于人心，金杯银杯不如老百姓的口杯！
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